दोपहर में खाना खाते ही क्यों आती है नींद : पेट के बल सोते हैं तो अलर्ट हो सकता है…

हेल्थ डेस्क। जब ज्यादा आए तब समस्या और जब कम आए तब बीमारी। अच्छी सेहत के लिए डॉक्टर 7 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं। इतने घंटों की नींद लेने के बाद भी दोपहर में नींद आ रही है तब अलर्ट होने की जरूरत है।

गर्मी की दोपहर में स्थिति बुरी हो जाती है। जैसे ही आपने खाना खाया 15 से 20 मिनट बाद नींद आनी शुरू हो जाती है। घर पर तो आप झपकी ले सकते हैं, लेकिन ऑफिस जाने वालों का क्या?

ऐसे में ऑफिस में लोग कभी चाय-कॉफी से तो कभी वॉक कर नींद भगाने की कोशिश करते हैं।

जरूरत की खबर में दोपहर में नींद आने की वजह जानते हैं, साथ ही ये समझते हैं कि इससे हमारे शरीर को फायदा होता है या नुकसान।

नीचे लिखे पाइंट्स से इसे समझते हैं…

• एनर्जी रिस्टोर: शरीर और ब्रेन को रिचार्ज करने के लिए नींद जरूरी है। सोने की वजह से हमारी एनर्जी रिस्टोर हो जाती है और हम दोबारा नई ऊर्जा के साथ काम कर सकते हैं।
• मेमोरी कंसल्टेशन: याददाश्त बनाए रखने के लिए नींद बहुत जरूरी है। इसलिए पढ़ाई करने वाले बच्चों को दोपहर में थोड़ी देर और रात को टाइम से सोने की सलाह दी जाती है। ताकि जितना भी वो दिनभर सीखते हैं उसे लंबे समय तक याद रख सकें।
• ग्रोथ हार्मोन: शरीर की ग्रोथ रात में होती है। रिसर्च के मुताबिक जो बच्चे कम सोते हैं उनकी हाइट कम होती है। हर बॉडी पार्ट को आराम की जरूरत होती है। इसलिए रात में सोने का समय तय होना चाहिए।

8 घंटे की नींद लेना जरूरी

रात में 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है। अमेरिका के वर्जीनिया में स्थित आर्लिंगटन की चैरिटी नेशनल स्लीप फाउंडेशन का कहना है कि लाइफ स्टाइल और उम्र से समझ सकते हैं कि किसी व्यक्ति को नींद की कितनी जरूरत है।

दोपहर खाने के बाद नींद क्यों आती है?

• जब भी आप खाना खाते हैं वो आपके गट में जाता है। ब्लड भी डाइजेशन के लिए गट में जाता है, इस प्रोसेस की वजह से आलस आता है।
• लंच टाइम तक ज्यादातर लोग कुछ घंटे काम कर चुके होते हैं। उसकी वजह से मन करता है कि थोड़ा आराम कर लें।
• रात में नींद पूरी नही होती तो आपको दिन में सुस्ती लगेगी और नींद आएगी। रिसर्च कहती है कि 60% लोग रात में अच्छी नींद नहीं ले पा रहे हैं। इस वजह से वो दिन में सो रहे हैं।
• दोपहर में खाना खाने के बाद नींद आने की वजह ऑयली और भारी फूड हो सकता है।

रात को नींद अच्छी आए इसके लिए इन
टिप्स को करें फॉलो

• सोने और जागने का समय फिक्स करें।
• खुद को हाइड्रेट रखने के लिए पानी, आ
  नारियल पानी पीते रहें।
• रोजना एक्ससाइज करें।
• तेल और मसालेदार खाने से बचें।
• रात के 8 बजे तक डिनर कर लें।
• डिनर के बाद वॉक जरूर करें।
• एल्कोहोल और स्मोकिंग न करें।
• शाम 6 बजे के बाद चाय-कॉफी न पिएं।
  करने की लाइट रात में बंद करके सोएं।
• सोते समय फोन की नोटिफिकेशन ऑफ रखें।